1斤脂肪等于多少千卡？
提問者：姜玉坤 | 瀏覽次數: | 提問時間:2023-07-26 10:35:27
最佳回答
俞靜雅
2023-07-26 11:36:48
7700大卡熱量=1公斤脂肪
1.十公里連續慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就說，每天10公里跑，一個星期才能消滅1kg脂肪。一個月4kg體重減輕。
2.基礎消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。
3.如果吃多了，那跑步就白跑，如果能適當忌口，那估計效果會好很多。
4.如果我一天只攝入800大卡熱量，跑10km。一天可以消耗大概2000大卡熱量，那一個月可以減去8kg。
5.有研究指出，如果攝入減少，基礎消耗也會隨之減少，比如1800的基礎消耗，如果當天至攝入800，可能整體會只消耗1600-1200。
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