怎么測量自己的腰圍？腰圍的標準計算方式，腰圍是身體健康的晴雨表，知道自己的腰圍有很多種好處。據倫敦帝國學院、德國人類營養學研究所等機構的科研人員在12日出版的美國《新英格蘭醫學雜志》上報告說，他們對超過35萬歐洲人進行了平均9.7年的跟蹤調查。這些人在調查開始時的年齡平均為51.5歲。結果表明，一個人的身高體重指數(BMI)即便處于正常范圍內，但如果腰圍過大，過早死亡的幾率仍會大大高于常人。那么怎么測量自己的腰圍呢？其實很簡單，只需要一把軟尺嗎，和一些小竅門，就能知道自己的腰圍是多少了。

測量腰圍的方法是：
1、脫掉外衣并松開皮帶
2、將卷尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方
3、測量時，腹部應放松而且是在呼氣時
4、記錄測量值（完）
腰圍的計算方法：
男性:身高(cm)÷2-11(cm)
女性:身高(cm)÷2-13(cm),±5%為正常范圍。
所測人群的腰圍只要在公式計算的正常范圍內，體重指數幾乎都在正常范圍，腰圍低于或超出正常值范圍的百分數和與之相應的體重指數降低或升高的百分數也基本相符。結論:公式能較正確地計算出中國成人正常腰圍值，既準確又方便、實用性優于體重指數,能夠監測對早期預防肥胖癥、糖尿病、心血管等疾病具有積極作用。