背包過大、過沉就很會加重肩部負(fù)擔(dān)，容易下滑，人就要有意識地抬起負(fù)重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背單肩大包，而長期單肩負(fù)重，就會導(dǎo)致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背大單肩包的女士常感到頸肩和腰背酸痛．

　　而如果你選擇雙肩的大背包，對健康的損害就不會那么明顯。因為兩肩負(fù)重受力均衡，不必刻意抬高一側(cè)肩膀以維持平衡，也就不存在上述背單肩包所產(chǎn)生的問題。此外，背后負(fù)重，能使人胸廓大限度地開張，也即“昂首挺胸”，這種姿勢對脊柱是一種保護(hù)。所以建議女士們還是多用雙肩包，稍微沉一些也無妨。

　　女性如果一定要用單肩包，則需要“減負(fù)”。出門在外，所帶之物越精簡越好，以肩膀不感到墜壓為宜。現(xiàn)在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書包上掛很多小飾品，有些是金屬質(zhì)地的，無疑也加重了書包的重量，所以，建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或干脆什么都不要。

　　此外，還有一個比較好的方法，如果包比較重，不妨選擇用手拎著，并且要時常換換手。單手負(fù)重過久，前臂的振中神經(jīng)和血管一直受著壓迫，致使前臂血液供應(yīng)不暢，手臂便會酸麻疼痛。雖然手臂會酸痛，但只要及時換手，不適感就會消失。

　　特別要指出的是，有些包的帶子過細(xì)，并且質(zhì)地堅硬，諸如一根金屬鏈子之類，雖時尚，卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是單肩包，購買時要選擇那些背帶比較寬大柔軟的款式，盡可能地減小重物對肩部的壓強(qiáng)。