睡眠對身體健康有著十分重要的作用，睡眠質量不好，可能會引發抑郁癥、頸椎病等一系列的疾病。特別是上班族們，常常有著或多或少的脊椎問題。其實我們在睡覺中，就可將頸椎病“大事化小，小事化了”。

    如果你向銷售員詢問，睡得最舒服的枕頭是哪一款，他們肯定會向你推薦記憶枕�！斑@種枕頭的材質為高密度、吸震、透氣的記憶科技棉，可模擬人體的體形給各部位完全支撐，避免落枕或肌肉疲勞酸痛的問題。”此外，枕芯更是決定枕頭質量的關鍵，目前市面上枕芯的種類有十幾種，比如白鵝絨、薰衣草、決明子、桑蠶絲……

    舒適枕頭是享受優質睡眠的前提

    現代生活節奏日益加快，人們在工作繁忙的同時壓力也越來越大，因此睡眠的質量則顯得尤為重要。據有關專家研究，枕頭的作用是在睡眠時保證人體頸部的生理弧度不變形，是最為重要的睡眠工具，必不可少的家居用品，一款舒適的枕頭，是享受優質睡眠的前提。

    枕頭不能隨隨便便買，要根據實際情況選擇最適合自己的枕頭。多年來飽受頸椎病困擾的王女士說，自己使用過很多專門針對頸椎病患者的枕頭，最初有一定療效，但時間長了就感覺不到什么作用了，她說，自己目前使用的是傳統的蕎麥皮枕頭，蕎麥皮清涼去火，枕著硬中帶軟不硌頭，冬暖夏涼，特別舒服。

    好的枕頭必須要有良好的填充材料

    好的枕頭必須要有良好的填充材料。例如蕎麥枕，蕎麥枕是天然材質的枕頭。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。目前市場上流行的保健枕頭，則是采用了減壓回力棉材料，這種減輕人體受力點壓力的最有效材料，可以使人體頸部和脊柱所承受的重力壓力減少87%。由于能夠吸收壓力，它可以明顯減少睡眠過程中80%的翻身次數，這會很好地提高睡眠質量。

    每個人對枕頭的高度要求是不一樣的，適宜的枕頭有利于全身放松，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。枕頭太高，可能導致落枕，易患頸椎��；枕頭過低，容易張口呼吸，出現打鼾的情況，頸部與肩部在醒來后還會出現酸痛的現象。通常，成人以仰睡時枕高15厘米至20厘米，側睡時枕高約20厘米至25厘米的高度為宜，或以稍低于肩到同側頸部距離為宜。

    好枕頭具有一定的承托能力，因此軟硬適宜，略有彈性的枕頭，對睡眠和健康都有益處。枕頭太硬，頭頸與枕頭接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，肌肉易疲勞和損傷。